Ispanak

Ispanak

Ispanak, Koyu yeşil yapraklı bir sebze olan ve demir yönünden çok zengin, Orta ve Güneybatı Asya kökenli ıspanak, faydası çok olan bir sebzedir. Ispanak genellikle mutfaklarda kullanılmasının yanında, yaprakları çeşitli amaçlar içinde kullanılmaktadır. Ispanağı bütün yıl bulabiliriz ama mart ve mayıs aylarında daha çok bulunduğu ve en taze olduğu dönemlerdir. Ispanak, mineral ve vitamin açısından çok zengindir. Yemeklerinin yanında modern tıp alanında ve alternatif tıp tarafından da çok kullanılmaktadır.

Ispanağın içerisinde, A, C, E ve K vitaminleri bakımından, protein açısından da çok zengindir. İçinde bol miktarda lif vardır. Bilhassa A vitamini hiç bir sebzede olmayacak kadar çok zengindir. Bunlarla birlikte özellikle demir olmak üzere, sodyum, bakır, potasyum, kalsiyum, çinko, manganez ve magnezyum gibi insan sağlığına çok iyi gelen mineraller bulunmaktadır.

Ispanağın sağlığa faydaları saymakla bitmeyecek kadar çoktur. Belli başlıklar altında incelersek;

Ispanak kilo vermeyi hızlandırır ve kalori ve yağ oranı düşük olan ıspanak, diyetisyenler tarafından çoğu diyet listesinde kendisine yer bulmuştur. Ayrıca çok besleyici olan ıspanak kilo vermeyi kolaylaştırmanın yanında sindirim sisteminin çalışmasını da iyi gelmekte ve kabızlık sorununu ortadan kaldırır. Mide sağlığını koruması, sindirim sistemine faydası ve metabolizmayı hızlandırması ile kilo verdirmektedir.

Ispanak kansere karşı etkilidir. İçeriğinde flavonoid maddesi açısından zengin olup, bu madde kansere karşı önlemede ve korumada iyi gelmektedir. Uzmanlar tarafından yapılan araştırmalar, ıspanağın bilhassa mide ve cilt kanserine sebep olan hücreleri yok ettiği ortaya koyulmuştur.

Ispanak göz sağlığını korur. Ispanağın içerdiği antioksidanlar ile katarakt ve yaşlanmaya bağlı olarak ortaya çıkan göz rahatsızlıklarına iyi geldiği bilinmektedir. Ispanağın içindeki mineraller sayesinde ışık filtreleme görevlerini yapar ve gözlerdeki düzenin korunmasına yardımcı olmaktadır. Ispanak ayrıca normal ve sağlam görme için gerekli olan A vitamini bakımından zengindir.

Kemik sağlığına iyi gelmektedir. Ispanak kemik sağlığını bilhassa çocuklar için büyük önem taşımaktadır. Ispanağın K vitamini bakımından zengin olup, kemiğe faydalıdır. Ayrıca kemiğe birebir faydalı olan kalsiyum ıspanakta da bol miktarda da bulunmaktadır.

Ispanak yüksek tansiyonu düşürür. Yüksek kan basıncı, inme, böbrek hastalığı, diyabet, kalp hastalıkları gibi hastalıkların oluşmasına neden olur. Düzenli olarak ıspanak yemek, hem sinirlerin yumuşamasını sağlar, hem de yüksek tansiyonun dengede durmasına fayda sağlar.

Rahatlatıcı özelliği vardır. Ispanak, sinir sistemi üzerinde faydalı olan besinlerden biridir. Ispanağın düzenli şekilde tüketilmesi durumunda, stresten kurtarır, genel anlamda ise bir rahatlama, esenlik sağlar. Ispanağın akşam yemeklerinde tüketilmesi durumunda derin bir uyku çekerek iyi bir dinlenme sağlar.

Sindirim sistemi ve mideye faydalıdır. Ispanağın sindirim sistemine ve özellikle de mide sağlığına çok iyi gelip, sağlam çalışmalarını destekler. İçeriğinde beta karoten ve C vitamini, kolon hücrelerini korumaya yardımcı olmaktadır.

Beyin sağlığını korur. Yaşlılık döneminde vücudun güç kaybetmesi ile birlikte çoğu hastalık ortaya çıkmaya başlar. Bunlardan en yaygın olanları ise beyin ve zihinlerle başlar. Bol ıspanak yemek beynin sürekli aktif ve genç kalarak çalışmasını sağlar. Bunun yanında zihin açmasına da fayda sağlar. İçeriğinde bulunan maddelerle beyin sağlığına çok iyi gelip, unutkanlığı da engeller.

Ispanağın yukarıda sayılan faydaları yanında, kalp sağlığını koruyarak, kalp krizi riskini en aza indirir. Kan basıncını düşürücü etkisi vardır. Bağışıklık sistemini güçlendirerek, nezle, grip, burun tıkanıklığı, öksürük gibi kış hastalıklarına çok iyi gelmektedir.

Son Güncelleme : 11.12.2018 06:45:54
Ispanak ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Ispanak Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Ispanak"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Ispanak Nasıl Haşlanır
Ispanak Nasıl Haşlanır
Ispanak nasıl haşlanır, ıspanak bildiğiniz gibi bir kış sebzesi olsa da, günümüzde yaz kış yetiştirilen bir sebze haline gelişmiştir. Bu nedenle dilediğiniz zaman ıspanak pişirme şansına sahipsiniz. Çeşitli şekillerde pişirebileceğiniz ıspanağı haşla...
Ispanak Gaz Yaparmı
Ispanak Gaz Yaparmı
Ispanak gaz yapar mı, sindirimin doğal bir parçası olan gaz, besinlerin bağırsaklarda sindirimi sırasında oluşmaktadır. Normal olarak sağlıklı kişilerde vücuttan günde 15-20 defa gaz atılır. İnsanlardaki gaz sorunu besinlerin parçalanma görevini üstl...
Ispanak Ekimi
Ispanak Ekimi
Ispanak ekimi, her bölgede rahatlıkla yapılabilir. Çünkü ıspanağın özel bir toprak isteği yoktur. Ülkemizde de Karadeniz bölgesi dışında her yerde yetiştirilir. Bu bölge fazla yağış aldığından ıspanak ekimine uygun değildir. Ispanak içeriğindeki vita...
Rüyada Ispanak Görmek
Rüyada Ispanak Görmek
Rüyada ıspanak görmek, rüya sahibi açısından iyi ve kötü tabirlerle yorumlanır. Çürük ıspanak gören için, bu rüya sıkıntı ve eza çekmeye tabi edilirken, ıspanağı yemek olarak görmek ise, bir derdin şifasını bulmaya işaret eder. Özellikle sağlık sorun...
Ispanak Suyu
Ispanak Suyu
Ispanak suyu, pancar ve lahana ile aynı familyaya ait olan, tadın acımsı bir besinden elde edilen ıspanak suyunu, tadından dolayı tek başına tüketmek oldukça zordur. Ispanak suyu ıspanağın kaynatılması ile elde edilir. Ispanak suyu, iyot, karoten, am...
Ispanak Kavurması Nasıl Yapılır
Ispanak Kavurması Nasıl Yapılır
Ispanak kavurması nasıl yapılır, Ispanağın önce faydalarından bahsedelim, ıspanak kansızlığa, kolesterole, kalp damar hastalıklarına, belli bir yaştan sonraki insanlardaki görme bozukluklarına, ağız, boğaz ve göğüs hastalıklarına, hamilelere ve doğac...
Ispanak Kaç Kalori
Ispanak Kaç Kalori
Ispanak kaç kalori, Ispanak, demir minerali açısından çok zengin ve tam bir vitamin deposudur. Bunun yanında ıspanağın bir başka zenginliği de, başka yeşil yapraklı sebzelere göre daha fazla protein bulunmaktadır. Özellikle çocukların kemiklerin geli...
Rüyada Ispanak Yemek
Rüyada Ispanak Yemek
Rüyada ıspanak yemek, rüya yorumlayanlar ıspanak yemenin hastalık olarak yorumlar. Bazı rüya alimlerine göre ise, rüya da ıspanak yiyen rüya sahibinin eğer ki ciddi bir rahatsızlığı varsa, çok kısa bir süre içerisinde iyileşecek seklinde yorumlanmakt...
Fırında Ispanak Yemeği
Fırında Ispanak Yemeği
Fırında Ispanak Yemeği: çocukların pek sevmediği bir sebze olan ıspanak için çeşitli tarifler olarak uygulanarak çocuklarınıza sevdirebilirsiniz. Fıranda peynirli ıspanak, fırında kıymalı ıspanak, fırında patatesli ıspanak, peynirli ıspanak vs. gibi ...
Havuçlu Ispanak Yemeği
Havuçlu Ispanak Yemeği
Havuçlu Ispanak Yemeği, Ispanak yemeği oldukça proteinli bir yemek olmaktadır ve sağlık açısından da oldukça faydaları bulunmaktadır. Birde buna havuç eklendiği zaman vitamin ve mineral deposu olmaktadır. Hemen hemen her bayanın yapmış olduğu bu yeme...
Bebekler İçin Ispanak Çorbası
Bebekler İçin Ispanak Çorbası
Bebekler için ıspanak çorbası oldukça besleyici bir yiyecek olacaktır. Ispanak başlı başına gayet vitaminli ve mineral açısından da yüksek bir besindir. İçerdiği pek çok vitamin bebeğin gelişmesine katkı sağlar. Özellikle demir vitamini açısından ...
Ispanak Besin Değeri
Ispanak Besin Değeri
Ispanak Besin Değeri, 180 gr pişirilmiş ıspanak (bir servis tabağı) sadece 41 kaloridir. Kalorisine kıyasla besin maddeleri yönünden oldukça zengin olan ıspanak günlük A vitamini ihtiyacının %377' sini (hemen hemen 4 kat) karşılamanızı sağlar. 180 gr...

 

Ispanak Nasıl Haşlanır
Ispanak Gaz Yaparmı
Ispanak Ekimi
Rüyada Ispanak Görmek
Ispanak Suyu
Ispanak Kavurması Nasıl Yapılır
Ispanak Kaç Kalori
Rüyada Ispanak Yemek
Fırında Ispanak Yemeği
Havuçlu Ispanak Yemeği
Bebekler İçin Ispanak Çorbası
Ispanak Besin Değeri
Mantarlı Ispanak
Yabani Ispanak
Ispanak
Tavuklu Ispanak
Ispanak Sufle
Kremalı Ispanak
Kaşarlı Ispanak
Hazır Yufkadan Ispanak Böreği
Ispanak Mücveri
Ispanak Tatlısı
Fırında Ispanak
Çiğ Ispanak Salatası
Ispanak Haşlama
Ispanak Tohumu
Ispanak Püresi
Ispanak Başı Yemeği
Pirinçli Ispanak Yemeği
Zeytinyağlı Ispanak Yemeği
Popüler İçerik
Mantarlı Ispanak
Mantarlı Ispanak
Mantarlı ıspanak, mantarlı ıspanak günün her öğünü tüketilebilecek yiyeceklerden biridir sabah kahvaltılarında ya da akşam yemeklerinde rahatlıkla tük...
Yabani Ispanak
Yabani Ispanak
Yabani Ispanak, Ispanakgiller ailesinden, kırlarda kendiliğinden yetişen ya da bahçelerde yetiştirilen otsu bir bitkidir. Yaprakları iri ve fazla mikt...
Tavuklu Ispanak
Tavuklu Ispanak
Tavuklu ıspanak, besin değeri bakımından oldukça zengin bir yemektir. Yüksek miktarda demir ve protein içerir. Sofralarımızdan eksik etmememiz gereken...
Ispanak Sufle
Ispanak Sufle
Ispanaklı Sufle, az zahmet ile kısa sürede hazırlayabileceğiniz çok lezzetli bir tariftir. Bir çok anne çocuklarına sebze yedirmekte zoluk çeker, eğer...
Kremalı Ispanak
Kremalı Ispanak
Kremalı ıspanak, öncelikle ıspanak vitamin ve mineral bakımından çok zengin tek yıllık otsu bitkidir. Özellikle bebeklik dönemlerindeki çocuklar için ...
Kaşarlı Ispanak
Kaşarlı Ispanak
Kaşarlı Ispanak, Oldukça sağlıklı olan ıspanak genellikle bayanların tercihi olmaktadır. Hem pratik hem sâğlıklı olduğu için ıspanak yemekleri en çok ...
Hazır Yufkadan Ispanak Böreği
Hazır Yufkadan Ispanak Böreği
Hazır Yufkadan Ispanak Böreği, özellikle hazır yufkadan hazırlanan börekler lezzetinin yanı sıra kolaylıkla hazırlanması ile de en fazla sevilen ve ...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Ispanak Nasıl Haşlanır
Ispanak Gaz Yaparmı
Ispanak Ekimi
Rüyada Ispanak Görmek
Ispanak Suyu
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Nisan - 2019